[...] sie przydala . . jeszcze jakbys mogl napisac po ile brac tego carbo i tauryna... a treningu brzucha nie pisalem bo aktualnie go nie ma. . . mialem przerwe przez wakacje od silowni troche wiec poki co robie trening ogolny dopeiro od piatku zacyznam juz robic ten co anpsailem wyzej . . a poki co brzuch robie tak 5-15 min na kazdym treningu ale [...]
Waże się tylko gdy jestem na siłowni i waga cały czas pokazuje 80 kg. Sylwetka się polepsza, w czwartek po siłowni wrzucę fotki bo na pompie efekt jest bardzo zadowalający :-D a co do tych 200 kalorii to sobie je odpuszczę bo nie czuje braku energii tylko ta 2 dniowa choroba mnie przestraszyla ale mogłem się tego spodziewać skoro wszyscy w domu to [...]
[...] dosyc naladowany, a 80 czy 90 kg na nastolatka to i tak sporo. Wracajac do tematu: pewnie ze trudno jest cos takiego pogodzic i jest to hardcorove. Ja tego nie robie - na silowni bywam rzadko a jak juz to nie trenuje na mase wiec latwo mi zarzucic ze troche teoretyzuje (no ale trener tez nie robi sam tego co zaleca a jeszcze troche to sam bede [...]
niedawno na TVP był reportaż o gościu, który właśnie skończył 114 lat, spodobała mi się jedna jego wypowiedź, kedy spytali się go - dziadek, a dlaczego nie palisz? - bo nie mam komina w głowie z innej beczki: u mnie w pracy robi gość, co rano wypija kawę, robi do niej dwie dolewki i wypala do tego 8 kluboszczaków, na dniówkę (8 godzin) idzie mu [...]
dzi: Na tej silowni z kartka i robiacy notatki wygladasz chyba jak szalony naukowiec Kaizena No coś w tym musi być menciu: dla mnie faworyt na tym forum! już nie mogę się doczekać drugiej części. na początku roku myślę o podobnym zestawie więc Twoje relacje są dla mnie bardzo znaczące. Duży wpływ na to ma sposób w jaki je nam przedstawiasz. TAK [...]
Litwin25: saib testuje tutaj ten stuff, więc na 100% będzie miał dobry towar, choć i pozostały powinien być ok, bo rzeczywiście zły marketing w tym miejscu musi być bolesny. Co do mocy środka, to nie sądzę, bym potrzebował aż tak ostrego wycinania, choć oferta jest bardzo dobra. Efedryna w sporych dawkach jednak trzepie organizm i ogranicza [...]
[...] miensiem to zawodowi kulturysci wygladali by calkiem inaczej niz aktualnie, ale to jest po prostu nie realne, takie glupoty o ktorych mowisz juz dawno siedza miedzy bajkami dla mlodych i glupich pseudo kulturystów, silaczy z piwnicznych silowni bez pojecia, wierzacych w to co kolega powiedzial. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-28 18:56:42
Witam Prosiłbym o ew. poprawę mojego planu (split). Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : w-f, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak, trzymana [...]
[...] ze sztanga/na modlitewniku 4s młotki naprzemienne 4s Dobra przez najblizszy czas porobie jeszcze uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku, ale co do mlotkow, u mnie na silowni jest takie ustrojstwo ( bo nie wiem jak to opisac ) hmmm... wyobraz sobie kolko a w srodku dwa rownolegle prety, ktore chwytam neutralnym chwytem i robie mlotki, czy [...]
[...] ze sztanga/na modlitewniku 4s młotki naprzemienne 4s Dobra przez najblizszy czas porobie jeszcze uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku, ale co do mlotkow, u mnie na silowni jest takie ustrojstwo ( bo nie wiem jak to opisac ) hmmm... wyobraz sobie kolko a w srodku dwa rownolegle prety, ktore chwytam neutralnym chwytem i robie mlotki, czy [...]
Wątróbka drobiowa jak najbardziej dobra, możesz wypróbować mięsa mielonego z szynki wieprzowej lub łopatki, mięsa mielonego wołowego, łososia świeżego płat do np upieczenia :-) O brzuchu zapomniałam ostatnio wspomnieć, ale ja również mam spięty brzuch przy każdym ćwiczeniu :-) Co do porad na siłowni to ja osobiście nikomu nic nie radzę jeżeli o [...]
Kochany pamiętniczku, dzisiaj przez godzinę wykroki ćwiczyłam różnego rodzaju i przysiady z kettlem i czymś pod pięty. Nowa ankieta bo ta sprzed paru lat na początku wątku się przeterminowała. NICK: Fattyciak WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i tym razem się wciągnęłam. WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]
[...] na drazku szerokim nachwytem wioslowanie sztangielka biceps: unoszenie sztangi stojac unoszenie przedramion sztangielkami na modlitewniku - robilem co 2 dzien chodzilem na silownie 4 razy w tygodniu 2. Dieta Co do diety pytalem sie jak ja zrobic zeby przy treningu wytrzymalosci silowej i przy treningach boksu tajskiego mozna by bylo przybrac na [...]
[...] wogule nie mialem czasu usiasc przed komputerem, zwlaszcza przez fakt, ze jechalem autokarem i aktualnie jestenm w Niemczech. Jasna sprawa, ze treningi beda. Mam dostep do silowni, niezbyt zadbabej (wiekszosc sprzetow rozwalona) no , ale dam rade zrobic podstawowe cwiczenia przynajmniej.Dzisiejszy trening zrobie jutro, gdyz przyjechalem dzis [...]
Własciwie to na razie cwicze na siłowni i cwicze akrobatyke.Z tym że na siłowni skupiam sie na sile(mysle ze sie przyda w akrobatyce np do salta ten wymach rak, czy do stawania na rekach, a jak nie to nawet dla samej satysfakcji), macham w kazdy dzien w ktorym nie mam SKS-u w szkole, efekty jako tako są. Z masą jak na razie nie mam problemu bo [...]
No rozumiem teraz ale napisz jeszcze ile takich pełnych powstań z podłoża wykonujesz na każdą rękę obciążoną hantlem ? Mam rozumieć że te turkisze mają pomóc w redukcji czyż nie Co do worka to na mojej siłowni są niby takie stojące do kopania . Może warto by było właśnie kilka minut pomęczyć się w ramach spalania fatu . Zmieniony przez - demolub [...]
W piątek poszłam jednak na siłownię bo nie czułam się aż tak źle było całkiem nieźle chociaż chciałam połączyć ćwiczenia z piątku z tymi ze środy to jakoś tak nie dałam rady i szybko się zmęczyłam. Od dzisiaj ponownie zdrowo jem i zamierzam się tej opcji trzymać -> wczoraj moja chrześnica miała 2gie urodziny no i był gril a potem tort Ten [...]
Dzisiaj czuję lekkie zakwasy po wczorajszej siłowni ale to dlatego, że w zeszłym tygodniu nie byłam w pełni sił ale jestem już prawie zdrowa więc będzie lepiej. Ten tydzień jest dosyć kiepski dla mnie bo zdażają mi się wpadki typu coś słodkiego bardzo mnie to martwi... ale jest wyjście (tak myślę) -> powrócić do polanowania i trzymania się [...]
Wczoraj na siłowni poszło dobrze, wszystkie ćwiczonka zrobione wg planu i jak zwykle po aerobach na orbitreku zlana potem byłam Specjalnie w diecie nic nie zmieniłam, ponieważ jadłam słodycze i nie mogę tak na prawdę stwierdzić co mogło być przyczyną braku efektów. Dopiero po tym tygodniu będę mogła coś więcej powiedzieć. Jedyny dzień z [...]
aestheticPL/HST str.4/masa
